Stress du quotidien
Charge mentale, rythme de travail, tensions : apprendre à relâcher la pression, au bureau comme à la maison.
Sophrologie, au cabinet et en visio
Sophrologue à Lille : retrouver du calme, à votre rythme
Respiration, relâchement, visualisation : des exercices simples pour mieux vivre le stress, retrouver des soirées plus sereines ou aborder une échéance importante.
- Au cabinet ou en visio
- En complément du suivi médical
- Exercices à refaire chez vous
- Facture pour votre mutuelle
Mon approche
Des outils simples, pour que vous repartiez autonome
Je suis Julie Marchand, sophrologue à Lille depuis 2020. Professeure des écoles pendant douze ans, j’ai vu combien le stress pèse sur une journée de classe, et ce que quelques minutes de respiration peuvent y changer.
Je suis titulaire d’une certification de sophrologue inscrite au RNCP, le Répertoire national des certifications professionnelles. Ma pratique est supervisée régulièrement, et je me forme chaque année.
La sophrologie n’est pas une profession de santé : je ne pose aucun diagnostic et je ne remplace ni votre médecin ni votre traitement. Mon travail se situe à côté, en complément de votre suivi médical.
Julie Marchand
Séances
Séances et tarifs
Mêmes tarifs au cabinet et en visio. Une facture vous est remise à chaque séance : certaines mutuelles en prennent quelques-unes en charge chaque année.
-
Séance individuelle
Une heure : un temps d’échange pour faire le point, puis des exercices guidés de respiration, de relâchement et de visualisation. Vous repartez avec un exercice à pratiquer chez vous.
60 €
-
Cycle de six séances
Six rendez-vous autour d’un objectif précis : mieux dormir, apaiser le stress, prendre confiance. Les exercices sont enregistrés pour que vous pratiquiez entre deux séances.
330 €
-
Préparation à un examen ou à une échéance
Concours, permis, compétition, prise de parole, entretien : quatre séances pour aborder le jour J plus sereinement.
220 €
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Séances de groupe
Une heure en groupe de six à dix personnes, le mardi soir et le samedi matin, pour pratiquer régulièrement à petit prix.
18 €
-
Interventions en entreprise
Ateliers de gestion du stress pour les équipes, sur site ou à distance, en complément de la démarche de prévention de l’entreprise.
sur devis
-
En visio
Toutes les séances existent à distance, par un simple lien, sans logiciel à installer : même durée, mêmes exercices.
même tarif
Déroulé
Comment se passe un accompagnement
Rien d’ésotérique : on s’assoit, on respire, et vous restez maître de ce que vous vivez.
01
Le premier échange
Quinze minutes au téléphone, offertes, pour vérifier que la sophrologie répond à votre demande. Sinon, je vous oriente ailleurs.
02
La première séance
On fixe ensemble un objectif concret, puis viennent les premiers exercices : assis, en tenue de ville, sans aucun contact physique.
03
La pratique
Respiration, relâchement musculaire, visualisation : chaque séance ajoute un outil, choisi selon ce que vous vivez.
04
L’autonomie
Enregistrements audio et fiches à l’appui, vous pratiquez chez vous. L’objectif : ne plus avoir besoin de moi.
Pour qui ?
Les demandes les plus fréquentes
Toujours en complément d’un suivi médical, jamais à sa place. En cas de symptôme qui dure, consultez d’abord votre médecin.
Sommeil
Des rituels de détente pour le soir et des exercices à faire au lit, en complément des conseils de votre médecin.
Confiance en soi
Prise de parole, nouvelles responsabilités, regard des autres : mieux connaître vos ressources et vous appuyer dessus.
Préparation mentale
Examen, concours, compétition sportive : se concentrer, apprivoiser le trac et se projeter dans le jour J.
Préparation à la naissance
Respiration, détente, visualisation : un accompagnement pendant la grossesse, en complément du suivi par votre sage-femme.
Périodes de transition
Changement de travail, départ à la retraite, séparation, deuil : traverser une période de changement avec plus de calme.
Le cabinet
Un lieu calme, à deux pas de la place de la République
Le cabinet donne sur une cour intérieure, loin du bruit de la rue : un fauteuil confortable, une lumière douce, et une heure rien que pour vous.
On y vient comme on est : les exercices se pratiquent assis ou debout, sans se changer. Prévoyez simplement une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise.
Métro République – Beaux-Arts à trois minutes à pied ; stationnement payant dans les rues voisines.
Témoignage
“Je repartais de chaque séance avec un exercice que je pouvais refaire seule, le soir, en cinq minutes. Julie explique tout et ne promet rien : c’est ce qui m’a mise en confiance.”
Vous ne savez pas si la sophrologie est faite pour vous ?
Appelez-moi : quinze minutes au téléphone, offertes et sans engagement, pour en parler avant de réserver.
Questions fréquentes
Bon à savoir avant de prendre rendez-vous
La sophrologie est-elle une thérapie ?
Non. C’est une méthode de relaxation et de développement personnel, pas une profession de santé réglementée : je ne pose aucun diagnostic et je ne remplace jamais un suivi médical ou psychologique. En cas de symptôme, consultez d’abord votre médecin.
Les séances sont-elles remboursées ?
Pas par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles prennent en charge quelques séances par an au titre des médecines douces : une facture vous est remise à chaque rendez-vous.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre objectif : souvent entre quatre et huit, espacées d’une à deux semaines. Vous décidez à chaque étape, sans forfait imposé.
Comment se passe une séance ?
Un temps d’échange, puis des exercices guidés à la voix, assis ou debout, les yeux ouverts ou fermés. À aucun moment vous ne perdez le contrôle : vous pouvez arrêter quand vous le souhaitez.
Recevez-vous les enfants et les adolescents ?
Oui, à partir de huit ans, avec l’accord des parents et des séances plus courtes. Avant le brevet ou le bac, c’est même une demande fréquente.
Et pendant la grossesse ?
La préparation à la naissance se fait en complément du suivi par votre sage-femme, jamais à sa place. Parlez-lui-en avant de commencer.
Comment se passe une séance en visio ?
Vous recevez un lien la veille, sans logiciel à installer. Installez-vous au calme, dans un fauteuil : même durée, mêmes exercices, même tarif.
Rendez-vous
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Réservez directement en ligne, ou écrivez-moi : je réponds sous 48 heures. Inutile de parler de votre santé ici, nous en parlerons de vive voix.
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